Еще недавно не было такого количества фитнес-клубов, а тренажерные залы были доступны только профессиональным спортсменам. Любителям же оставалось довольствоваться турником и брусьями. А можно ли построить тренировку только на этих снарядах? Безусловно! Почему стоит выбрать турник и брусья Многие задаются резонным вопросом:
Читать далее
Многие делают классические отжимания, при выполнении которых работают почти все основные мышцы тела. Но, оказывается, это упражнение можно улучшить и усложнить, дав нагрузку на еще большее количество мышц. Рассказываем об упражнении индийские отжимания: кому оно полезно и как правильно его практиковать. Индийские
Читать далее
О красивых плечах мечтают многие. За их внешний вид отвечают три дельтовидные мышцы, которые эффективно прорабатывать по очереди. Расскажем, как тренировать центральную из них. Что такое средняя дельта Средняя дельтовидная мышца расположена на плече, посередине между передней и задней дельтами — отсюда
Читать далее
В осеннем йога-ретрите вы сможете изменить свою жизнь с помощью практик кундалини-йоги на севере Индии. Алексей Меркулов проведет занятия в столице Йоги — городе Ришикеш и долине Тапован. Приглашаем вас на ретрит осенью 2025 года в Гималаи с Алексеем Меркуловым! Мы будем
Читать далее
Многим из нас турник знаком с детства: зачастую этот снаряд был единственным на уличной площадке. Он развивает силу, улучшает координацию и повышает выносливость. Но не все знают, какие упражнения можно делать на нем. В сегодняшней статье рассказываем, как качать пресс на турнике.
Читать далее
Александр Овечкин — один из самых именитых спортсменов в мире, живая легенда хоккея, лучший бомбардир НХЛ и трехкратный чемпион мира. В 2025 году он стал самым обсуждаемым человеком в мировых СМИ, когда забросил 895-ю шайбу и побил рекорд Уэйна Гретцки. Рассказываем историю
Читать далее
Чтобы занятия спортом приносили не только удовольствие, но и пользу, должен быть грамотно составленный тренировочный план. Рассказываем, что такое повторы и сеты, и сколько их должно быть в одной тренировке. Коротко о плане тренировки То, какой будет ваша тренировочная программа, зависит от
Читать далее
У мамы новорожденного так много дел: постоянный уход за малышом и домашние заботы в промежутках между кормлением и укачиванием. Какой же тут фитнес! А что насчет упражнений с ребенком на руках? Рассказываем, как успешно совмещать заботу о ребенке и о себе! Преимущества
Читать далее
Body Combat — это энергичная смесь движений из разных видов боевых искусств в сочетании с несложной хореографией, которая сделает вас подтянутыми, быстрыми и сильными. Рассказываем вместе с экспертами об особенностях Body Combat тренировки: что это и как заниматься. Body Combat: что это
Читать далее
Спина — основополагающая группа мышц в теле человека. Она не только поддерживает осанку, усиливает мышечный корсет, но и участвует практически в каждом движении. Рассмотрим лучшие упражнения со штангой на спину, их пользу, технику выполнения и альтернативы для тех, кто пока не может
Читать далее